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Vuoi sentirti realizzato e felice? Ecco 5 modi per semplificare la tua vita
La ricerca riguarda la seguente riflessione: la semplicità è la strada più veloce per la felicità, la salute, la produttività e il successo.
Come mai?
Le lezioni della meditazione.
Meditare significa abituarsi alla semplicità, riducendo le distrazioni, in primo luogo rimuovendole fisicamente e, in fase avanzata, anche mentalmente. "Una forma particolarmente ambiziosa di meditazione mira a concentrarsi senza sforzo su un unico punto, consentendo a chi la pratica di godere di un senso indistruttibile di benessere mentre si dedica a qualsiasi attività della sua vita."
Studi riguardanti la meditazione e il suo impatto dichiarano quanto sia efficace praticarla per ridurre lo stress e migliorare i risultati di produttività e di salute. Forbes elenca alcuni degli studi più interessanti condotti negli ultimi anni. Ecco i risultati ottenuti:
• La meditazione aiuta a prevenire l'invecchiamento cerebrale
• Si riduce l'attività nel “centro dell’io” del cervello
• I suoi effetti competono con gli antidepressivi per ridurre la depressione e l'ansia
• Riduce l'ansia e i problemi di socializzazione
• Brevi meditazioni possono aiutare i bambini a scuola
Le lezioni del disordine.
I ricercatori della Princeton University Neuroscience Institute hanno pubblicato i risultati di uno studio sugli effetti del disordine nel Journal of Neuroscience. "Le conclusioni sono importanti: se vuoi mettere a fuoco al meglio le tue capacità ed elaborare le informazioni nel modo più efficace possibile, è necessario cancellare la confusione da casa tua e sul posto di lavoro. Questa ricerca dimostra che sarai meno irritabile, più produttivo, distratto un minor numero di volte e in grado di elaborare meglio le informazioni con una casa e un ufficio più ordinati e organizzati".
Le lezioni del multitasking.
Un recente studio della Stanford mostra come fare più cose contemporaneamente ci rallenti e abbassi il nostro QI. "I ricercatori hanno anche scoperto che le persone che sono regolarmente bombardate da diversi flussi di informazioni elettroniche non possono prestare attenzione, ricordare le informazioni, o passare da un lavoro all'altro, allo stesso modo di chi porta a termine un compito alla volta." In "The True Cost of Multitasking," Psychology Today illustra come la produttività diminuisca fino al 40 per cento facendo più cose contemporaneamente. Altri riferiscono che i livelli di stress sono più elevati intraprendendo più attività nello stesso momento e si soffre di salute come conseguenza.
Questi sono solo alcuni studi. In tutte e tre le aree, esistono ulteriori studi che hanno dato risultati simili. La lezione da apprendere è che la semplicità è il percorso per una vita e una carriera più sane, più felici e più produttive. Tutti possiamo trarre benefici dal meditare con regolarità, dalla riduzione del disordine e dal fare una cosa alla volta, ma quali sono alcuni modi specifici per applicare queste lezioni nella vita quotidiana?
Come vivere meglio e più a lungo grazie alla semplicità:
1. Semplifica il tuo spazio nella vita privata e al lavoro. Se l'ambiente sembra confusionario ai tuoi occhi o a quelli degli altri, vuol dire che c’è qualcosa di troppo. Sbarazzati di alcune cose, o mettile da una parte.
2. Semplifica la tua vita, limitando le attività in cui sei coinvolto. La maggior parte di noi vuole compiacere gli altri, nella vita personale, nelle associazioni di volontariato o al lavoro. A volte, però, bisogna semplicemente dire di no. Se si tenta di fare troppo, si aumenta il livello di stress, finendo per essere meno produttivi e operando più lentamente. L’iperattività ha anche conseguenze fisiche a lungo termine.
3. Semplifica la missione della tua vita. Prima di tutto devi capire qual è la tua mission! Pensa alle cose che desideri realizzare in questa vita. Mettile per iscritto. Stabilisci delle priorità. Giungi ad una sola semplice frase. Infatti, se non riesci a scrivere i tuoi obiettivi in una sola frase, probabilmente è necessario che elimini alcuni elementi. Misura quello che fai in opposizione alla tua missione.
4. Semplifica la tua percezione di bisogno. Impara a distinguere tra necessità e desiderio. Prendi nota di ciò di cui hai realmente bisogno nella tua vita. Individua ciò che rappresenta un ostacolo rispetto a quello di cui hai realmente bisogno e cerca di eliminare i desideri superflui. Ci sono buone possibilità che i bisogni cambino prima di soddisfarli, in ogni caso.
5. Concentrati. Mentre semplifichi e rimuovi le distrazioni dalla tua vita, devi coltivare la capacità di concentrarti su ciò che resta. Le cose che rimangono da fare sono la tua vera missione e le cose di cui hai realmente bisogno. La concentrazione ti permetterà di compiere la tua missione e avere tutto quello di cui hai bisogno.
Le persone in punto di morte non dicono mai che avrebbero voluto aver trascorso più tempo al lavoro o aver guadagnato più soldi o aver posseduto più oggetti. Semplificando la tua vita e scoprendo qual è la tua vera missione e quali sono le tue esigenze, imparando a concentrarti sul raggiungimento dei tuoi obiettivi e sulla soddisfazione dei tuoi bisogni, troverai la vera soddisfazione, ti sentirai in pace e appagato. Potrai vivere meglio e avere più successo.
