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SCOPRI IL POTERE DELLA GRATITUDINE
5 MODI PER VIVERE NELLA GRATITUDINE OGNI GIORNO
È stato dimostrato che il potere della gratitudine ha un effetto diretto sulla nostra felicità, aiutandoci a sentirci più realizzati e a trasformare gli ostacoli in opportunità. Ma la gratitudine non è soltanto pensare positivo. Non significa nascondere le tue emozioni con luoghi comuni e post sui social media. Significa imparare a vivere con gratitudine ogni giorno, non solo quando le cose stanno andando per il verso giusto. Significa sperimentare la vita al massimo – tutti gli alti e bassi – e capire che qualunque cosa accada, la grazia ricade su tutti noi.
COS’E’ LA GRATITUDINE?
La definizione del dizionario di gratitudine è “la qualità di essere grati; disponibilità a mostrare apprezzamento per la gentilezza e a ricambiarla”. Ma la vera gratitudine va ben oltre il semplice essere grati. Tony Robbins dice: “Quando abbiamo un atteggiamento di gratitudine vediamo la vita così com'è; un dono incredibile”. Il monaco benedettino David Steindl-Rast fa eco a questo sentimento, definendo il vivere con gratitudine ogni giorno come " ricevere ogni momento come fosse un dono".
In altre parole, la riconoscenza viene "vissuta" come un'azione, come dire "grazie" o inviare un biglietto, mentre il potere della gratitudine è "sentito" nel profondo della tua anima. La gratitudine del ringraziamento è un buon esempio: durante le vacanze possiamo esprimere riconoscenza, ma il dono della gratitudine si sente tutto l'anno e permea ogni area della tua vita. È la capacità di trovare la benedizione anche nelle situazioni peggiori, rendendosi conto che anche le sfide più difficili ci aiutano a crescere e a renderci ciò che siamo.
SCOPRIRE LA FORZA DELLA GRATITUDINE
Il potere della gratitudine risiede nella sua capacità di cambiare completamente il modo in cui vediamo il mondo. Siamo condizionati ad avvicinarci alla vita da un luogo di scarsità - a competere con gli altri e con noi stessi. Crediamo che non ci siano abbastanza risorse per andare in giro. Ma quando andiamo oltre la scarsità e crediamo che il mondo sia pieno di abbondanza, iniziamo a pensare alla vita come a un luogo in cui dare, non prendere.
Come dice Tony, "Quando sei grato, la paura scompare e appare l'abbondanza". Una volta che apprezziamo tutto ciò che abbiamo, la legge di attrazione ci porterà ancora più abbondanza. I benefici della gratitudine influenzano ogni area della nostra vita, dalle nostre relazioni alle nostre carriere e alle nostre attività. Ci rende più felici e più realizzati. Ci rende partner migliori. La gratitudine sul posto di lavoro può persino renderti un capo e un collega migliore.
COME VIVERE NELLA GRATITUDINE OGNI GIORNO
La gratitudine è uno stato mentale e uno stato dell'essere, ma è anche un insieme di azioni. Ci sono strategie che puoi usare ogni giorno per assicurarti di continuare a vivere con gratitudine.
1. SCEGLI LA GRATITUDINE
Le emozioni sono un dono che ci rende umani e può spingerci a realizzare grandi cose. Il potere della gratitudine è un'emozione - e puoi controllare le tue emozioni scegliendo su cosa concentrarti. Puoi scegliere di avvicinarti alla vita da un luogo di scarsità e paura, oppure puoi adottare un atteggiamento di abbondanza e decidere di concentrarti sul positivo. La scelta è tua ed è la prima decisione che devi prendere prima di poter imparare a vivere nella gratitudine.
2. PRATICA IL PRIMING (“CORRETTA IMPOSTAZIONE MENTALE DELLA GIORNATA”)
Tony ci dice che "Non è ciò che facciamo di tanto in tanto che modella le nostre vite, ma ciò che facciamo costantemente". Iniziare la giornata in modo forte è essenziale e prepararsi mentalmente è un modo per focalizzare la tua attenzione. Il priming è un'estensione dell'idea che iniziare la giornata con emozioni negative porterà a esperienze negative, mentre le emozioni positive porteranno a esperienze positive. L'esercizio di preparazione di Tony utilizza elementi di visualizzazione, meditazione e incantesimi per aiutarti a iniziare ogni giornata con il potere della gratitudine dalla tua parte.
3. COLTIVA LA CONSAPEVOLEZZA
Uno dei vantaggi del priming è che coltiva la consapevolezza. La consapevolezza è la capacità di vivere nel presente, connettendoti con i tuoi pensieri e le tue emozioni senza giudicarli, cambiarli o lasciarti sopraffare. Significa coltivare la capacità di focalizzare la tua attenzione sulle immagini, gli odori e i suoni che ti circondano, ascoltare profondamente, connetterti con gli altri e risvegliarti ai doni della vita. Puoi coltivare la consapevolezza attraverso la meditazione, lo yoga e altre pratiche che mettono in pausa i pensieri in corsa e lasciano entrare il potere della gratitudine.
4. LASCIA ANDARE IL PASSATO
A volte ciò che non avevamo in passato può impedirci di accettarlo nel presente. Se non abbiamo mai avuto una relazione sana, potremmo respingere un partner amorevole. Se siamo stati cresciuti per essere perfezionisti, è difficile apprezzare le cose che non sono "esattamente giuste". Ecco perché devi lasciare andare il passato per imparare a vivere con gratitudine ogni giorno. Scegliere di dare un significato positivo alle tue esperienze passate ti aiuterà a superare le convinzioni limitanti e a sapere che sei degno dell'abbondanza.
5. AGISCI
Ora hai potenti strategie su come vivere nella gratitudine. Ma come dice Tony, “Sapere non basta. Devi agire". Non rimandare la gratitudine per un altro giorno. Di’ a qualcuno quanto lo apprezzi e perché. Inizia un diario della gratitudine. E non spazzare via i complimenti degli altri. Accettare l'apprezzamento degli altri verso di te è altrettanto importante per abbracciare il potere della gratitudine quanto dare apprezzamento.
