Regalati la Gratitudine
16.12.2025

In questo periodo dell'anno siamo molto più consapevoli di ciò che abbiamo e di ciò che non abbiamo. Che si tratti della famiglia, degli amici, del denaro, della stabilità, della carriera, della realizzazione personale, della salute... per un mese l'attenzione su ciascuno di questi aspetti è accentuata.  Essi vengono esaminati attentamente non solo da noi stessi, ma anche dagli altri.

Il peso delle aspettative che circondano questo periodo dell'anno può essere pesante e farci facilmente perdere il senso della prospettiva. Ecco perché per intere culture dicembre è riconosciuto come il periodo più gioioso e più difficile dell'anno. Secondo YouGov (istituto di ricerca britannico, ndr.), oltre due britannici su cinque si sono sentiti stressati durante le festività natalizie.

Questo si aggiunge alle scadenze imminenti, alla crisi del costo della vita e alla consueta pressione che porta con sé il nuovo anno. Non ci vuole molto perché lo stress abbia un effetto valanga e, quando ciò accade, le nostre esperienze passate creano un pregiudizio negativo che può portarci a catastrofizzare. Iniziamo ad attribuire più peso a determinate situazioni o a vedere eventi neutri in modo negativo.

Ecco perché l'atto di cura di sé più semplice ed economico che puoi fare per te stesso in questo periodo è praticare la gratitudine.

La gratitudine ci mantiene con i piedi per terra. Ci impedisce di concentrarci eccessivamente su scenari catastrofici o di punirci con i confronti.  Adottare un atteggiamento di gratitudine aiuta a migliorare il nostro umore, la nostra energia, la nostra motivazione e le nostre relazioni. Più siamo felici, più siamo capaci di perseverare, crescere e prenderci cura degli altri.

Essere grati non significa banalizzare le difficoltà, ma aumentare la resilienza assumendone il controllo.

Tutto questo è positivo. Ma spesso non basta sapere che dovremmo essere grati.

Cambia il tuo modo di pensare in tre passaggi
Hyrum Smith, cofondatore di FranklinCovey e uno dei pensatori più influenti sulla gestione moderna del tempo, spiega che i principi fondamentali che rendono un essere umano più efficace non sono cambiati da 6.000 anni.
La gestione del tempo potrebbe non sembrare immediatamente rilevante per la gratitudine, ma abbi pazienza.
Tutti noi abbiamo tre motivazioni chiave che influenzano il modo in cui facciamo le cose, o meglio, il modo in cui ci sentiamo nel fare le cose. Queste motivazioni sono alla base del modo in cui percepiamo la nostra realtà e il nostro posto in essa: è qui che risiede il legame tra efficacia e felicità.
Hyrum riassume tutto questo in una frase apparentemente semplice: devo, dovrei, posso.

Devo
L'emozione più bassa che motiva l'attività, dice Hyrum, è la paura. È la sensazione che dobbiamo fare qualcosa, altrimenti accadrà qualcosa di brutto. Dobbiamo andare al lavoro perché se non lo facciamo andremo incontro alla rovina finanziaria. La paura è un potente motivatore, ma è anche un potente fattore di stress.

Dovrei
Un'emozione più elevata che motiva l'attività è il senso del dovere, ovvero fare la cosa giusta o seguire le regole. Dobbiamo andare al lavoro perché le persone contano su di noi ed è la cosa giusta da fare. Sentirsi obbligati a fare qualcosa è anche un potente motivatore, ma può generare risentimento.

Posso
Smith spiega che esiste un'emozione ancora più forte che motiva l'attività. L'emozione dell'amore e della gratitudine. Posso farlo. Sono fortunato a poterlo fare. Ho il privilegio di poterlo fare. È un onore poterlo fare. Questo può tradursi in “Posso mettere a letto mio figlio”, “Posso ridere con i miei colleghi al lavoro” o “Posso arredare una nuova casa”.

Come dice Hyrum Smith, “Il segreto per raggiungere la pace interiore sta nel comprendere i nostri valori fondamentali, quelle cose nella nostra vita che sono più importanti per noi, e poi vedere che si riflettono negli eventi quotidiani della nostra vita”.

Prova a iniziare ogni mese, settimana, giorno o ogni volta che ti senti un po' smarrito, classificando la tua vita in base a ciò che devi, dovresti e puoi fare. Ti farà risparmiare un sacco di tempo che altrimenti perderesti nell'ansia.

I grandi leader danno l'esempio della gratitudine
Riprendendo il vecchio detto “se non riesci ad amare te stesso, come puoi amare qualcun altro?”, se non possiedi il senso di autostima, come puoi preoccuparti di quello degli altri?
Proprio come la gratitudine è l'atto più semplice ed economico di cura di sé, allo stesso modo è uno dei modi più semplici, economici e di maggiore impatto per aumentare il coinvolgimento, la connessione e la produttività dei dipendenti.
Quando un leader esprime sinceramente la propria gratitudine per il contributo o l'impegno unico di una persona, aumenta immediatamente il livello di sicurezza psicologica e di coinvolgimento emotivo che quella persona prova. Il lavoro passa dall'essere considerato un compito ingrato a qualcosa di significativo. Qualcosa pieno di momenti speciali.
In sostanza, il modo in cui ci sentiamo apprezzati sul lavoro è fondamentale per scegliere quale motivazione (paura, dovere, amore) abbracciare o considerare a nostra disposizione. Quando la passione, lo scopo e la realizzazione umana unica vengono messi da parte nella cultura organizzativa quotidiana, il peso della paura e del dovere che i dipendenti devono affrontare diventa insormontabile e lo stress travolge. Ne consegue inevitabilmente un impatto negativo per l'azienda.
Purtroppo, un recente sondaggio ha rivelato che il 59% delle persone non ha mai avuto un capo che le apprezzasse veramente.

La gratitudine crea una costante nel cambiamento
L'apprezzamento funge da ancora. Se praticato in modo autentico e coerente, ha il potere di creare un senso di sé e uno scopo che rimane forte e spinge avanti di fronte alle avversità, sia a livello individuale che collettivo.
In definitiva, la capacità di identificare in modo proattivo i propri “posso” è un fattore determinante, sia per te come persona, sia come leader o organizzazione.

Provaci, da solo o con il tuo team. Cosa riesci a fare oggi?

Autore: Jessica Doyle - Digital Marketing and Content Manager presso FranklinCovey
Fonte: www.franklincovey.com