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Come cambiare la tua vita con una semplice storia
Ti sei mai chiesto cosa guida davvero le tue decisioni e plasma la tua vita? Quale forza invisibile fa sì che una persona con poche risorse irradi gioia, mentre un'altra si senta infelice nonostante abbia tutto il successo del mondo? Non sono solo il tuo duro lavoro o le tue condizioni di vita a plasmare la tua esistenza. C'è un livello più profondo in gioco che va oltre la consapevolezza quotidiana e influenza tutto ciò che pensi e fai.
Allora, qual è questa forza motrice? È la storia che racconti a te stesso. La tua storia è una delle forze più potenti che plasmano la tua vita. Determina ogni pensiero, sentimento e decisione. Potresti aver scritto alcune parti della tua storia, ma gran parte di essa è stata scritta da altri: amici, familiari, società o persino il tuo ambiente. Tutte le influenze esterne, le persone, i luoghi e le esperienze contribuiscono a costruire collettivamente la tua storia.
Il problema è quando vivi in modalità automatica senza mai riscrivere la tua storia per imparare a cambiare la tua vita in meglio. Vivi la tua vita quotidiana, condizionato ad accettare la storia che altri hanno scritto per te, anche se non è quella giusta per te.
E se potessi riscrivere quella storia?
Come una storia limitante influisce sulla tua vita
Per essere precisi, per prima cosa chiariamo cosa intendiamo per storia. Una storia è semplicemente l'insieme delle convinzioni che hai sulla tua vita e su te stesso. Non si tratta di una singola convinzione, ma di un intero sistema di credenze sulla tua identità come individuo. Definisce ciò di cui siamo capaci, ma anche ciò che non possiamo fare: un insieme di convinzioni limitanti imposte inconsciamente.
Le storie che limitano maggiormente le persone tendono a derivare dal dolore. Una prova evidente di ciò proviene dagli esperimenti di Martin Seligman sulla “impotenza appresa”, un sistema di credenze in cui pensi di essere incapace di cambiare la tua vita, anche quando è in tuo potere farlo.
Seligman ha scoperto che quando le persone erano esposte ad un rumore forte e fastidioso senza alcun modo per evitarlo, alla fine smettevano di cercare di evitarlo. Quando le condizioni cambiavano e potevano evitarlo, continuavano a non provarci. Accettavano semplicemente la convinzione limitante di essere incapaci di sfuggire al rumore fastidioso.
In altre parole, la storia che raccontavano a loro stessi sulla mancanza di controllo li portava ad arrendersi, anche quando si presentava l'opportunità di cambiare la loro situazione. Ognuno di noi ha le proprie storie limitanti: storie secondo cui non possiamo mai cambiare la nostra vita, storie secondo cui non siamo abbastanza bravi, o storie secondo cui non possiamo trovare o mantenere l'amore.
La verità è che le storie limitanti ci impediscono di vedere le opportunità. Per trovare queste opportunità, devi prima eliminare le convinzioni limitanti dalla tua storia.
Le tre P dell'impotenza appresa di Seligman offrono un valido punto di partenza per identificare tali convinzioni limitanti:
Pervasiva: il problema nella tua storia è pervasivo in tutti gli ambiti della vita piuttosto che in un caso specifico? Questo accade quando credi che il problema sia universale.
Permanente: il problema è permanente? Le situazioni negative sono viste come permanenti piuttosto che come battute d'arresto temporanee.
Personale: ti incolpi di essere la causa degli eventi negativi? Se credi che il problema sia la tua identità personale, allora ti sentirai impotente.
Queste storie spesso ruotano attorno al senso di colpa perché gli esseri umani sono programmati per evitare il dolore. E mentre cerchiamo di sfuggire al dolore attribuendo la colpa, questo non porta mai a una vera crescita e ritarda solo il dolore che proviamo.
La realtà è che rimarrai aggrappato alla tua storia limitante finché non troverai qualcosa che valga più del tuo piano.
Ridefinisci il destino trovando i doni in una storia limitante
“Divorzia dalla tua storia di limitazione e sposa la verità che hai possibilità illimitate”, Tony Robbins
Come puoi cambiare e trasformare la tua storia limitante? Alla fine, cambia quando scopri il dono di un SIGNIFICATO o scopo che ti dà forza nella vita, anche nelle esperienze dolorose. Trovando il proprio senso nella vita, ti separi dalla storia della limitazione e ti unisci alla verità delle tue possibilità illimitate. In altre parole, la tua storia di vita cambia quando capisci che la vita accade sempre PER te, non A te.
Un esempio di ispirazione di qualcuno che ha trasformato la propria storia di vita è il percorso personale di Siri Lindley. Lottando con l'accettazione di sé da bambina, ha affrontato non solo i pregiudizi della società, ma anche un profondo dolore e il rifiuto da parte di suo padre dopo aver rivelato la sua sessualità. Nonostante le intense lotte emotive che avrebbero potuto facilmente definire la sua storia limitante, Siri Lindley ha trovato il suo senso nella vita trasformando la sua storia in una storia di determinazione, autostima e vittoria. Ha incanalato il suo dolore in uno scopo ed è diventata sia campionessa mondiale di triathlon che life coach d'élite, aiutando migliaia di persone a entrare in contatto con il proprio potere e a vivere la vita che desiderano.
Trovare il senso nella vita, specialmente nei giorni più bui, cambierà radicalmente la tua storia e la traiettoria finale della tua vita. La realtà è che ogni problema è un dono, se impariamo da esso. I problemi offrono un'opportunità per crescere e renderci più forti, perché impariamo di più quando superiamo le sfide.
Riscrivere la tua storia
“Cambia la tua storia, cambia la tua vita”, Tony Robbins
Trovare il “senso” nella vita è fondamentale per riscrivere la tua storia. Ma come farlo? Il primo passo è rendersi conto che sei tu il responsabile di trovare il senso nella vita. Nessun altro può farlo al posto tuo. Una volta riconosciuto che hai il potere di cambiare la tua vita attraverso la tua storia, il primo passo è chiarire la storia attuale che sta guidando la tua vita.
Chiarisci la tua storia
La chiarezza è potere perché non puoi cambiare ciò che non conosci. Chiarire significa scavare in profondità. Dovrai essere completamente onesto con te stesso, anche se è scomodo. Pensa a come racconteresti la storia della tua vita ai tuoi amici, al tuo coniuge o, la cosa più importante, a te stesso.
Che ruolo hai nella tua vecchia storia? Quello della vittima o del vincitore? Dell'amante o del solitario? Del preoccupato o del guerriero?
Quali emozioni provi attualmente nella tua storia?
Quali parti di questa storia funzionano bene? Quali parti ti stanno frenando?
Come cambiare la tua vita con una storia che ti dia forza
Ora che hai chiarezza, è il momento di cambiare la tua storia in una che ti sia utile al massimo livello. Questo passo è quello in cui progetti una nuova storia che ti dia forza e ti mostri come trasformare te stesso e la tua vita: una storia che ti entusiasmi, una storia che definisca il tuo scopo nella vita, una storia che metta in evidenza ciò di cui sei veramente capace. Riformula sia il tuo passato che il tuo presente come una vita che accade per te, non a te.
Qual è il tuo ruolo nella tua nuova storia? Sei il campione di rimonta, o il donatore compassionevole? Il leader saggio, o la rock star senza paura? In che modo questo nuovo ruolo ti aiuterà a realizzare al meglio il tuo potenziale nella tua nuova vita?
Quali nuove emozioni ti danno forza in questa nuova storia?
Come trovi doni significativi in ogni momento della tua nuova storia? In che modo questo ridefinisce le tue condizioni di vita e influenza le tue azioni quotidiane, facendoti sentire più vivo ogni giorno dell'anno?
Fai durare la tua nuova storia di vita a lungo
Una cosa è comprendere intellettualmente la tua nuova storia. Ma per un cambiamento duraturo, sono le emozioni che contano di più. Tutti abbiamo momenti in cui sappiamo intellettualmente cosa è meglio, ma le emozioni prendono il sopravvento e decidiamo in base a vecchi schemi emotivi, anche quando pensiamo di agire razionalmente.
Idealmente, dovresti usare le emozioni per consolidare la tua nuova storia come parte fondamentale di chi sei. Come? Collegando emozioni forti al nuovo significato potenziante della tua storia. In parole povere, emozione uguale significato, e significato uguale vita.
Ad esempio, all'evento Date With Destiny di Tony Robbins, i partecipanti acquisiscono una chiara consapevolezza della storia inconscia che guida la loro vita. Dopo aver creato la loro nuova storia significativa, l'esperienza emotiva immersiva la radica profondamente nel loro sistema nervoso, allineandola al contempo alle loro convinzioni e ai loro valori più profondi.
Infatti, uno studio condotto dai ricercatori della Standford University su Date With Destiny ha rilevato che i partecipanti hanno sperimentato un aumento del 50% delle emozioni positive come la soddisfazione di vita, la forza interiore e il benessere, mentre hanno anche riportato una diminuzione del 70% delle emozioni negative come la solitudine, la tristezza, la rabbia, lo stress e l'ansia. Ciò era particolarmente vero per i partecipanti clinicamente depressi dello studio: il 100% era ancora in remissione per almeno 30 giorni dopo l'evento.
Ricorda, la conoscenza non può mai sostituire l'esperienza. Leggere questo articolo è un primo passo incredibile per prendere il controllo della tua storia di vita. Ma se vuoi sperimentare una trasformazione completa della tua storia e della tua vita, è necessario un livello di azione più elevato. Devi investire su te stesso e sulla tua vita compiendo il passo successivo. Potrebbe trattarsi di assumere un coach, immergerti in app di allenamento quotidiano o magari partecipare a un evento immersivo.
