Inserisci i tuoi dati per accedere:
RESET PASSWORD
Inserisci la tua mail:
RICHIESTA DI REGISTRAZIONE
* campo obbligatorio
Sorpresa! Il tassello mancante per sconfiggere la procrastinazione è un pomodoro
Aumenta il tuo livello di attenzione e migliora la tua produttività con una semplice azione. Con un pomodoro.
Ti sarà stato detto milioni e milioni di volte quanto la frutta e la verdura influenzino il modo in cui vivi e lavori.
Quando eri piccolo avrai sentito frasi del tipo “sei ciò che mangi” e crescendo potrebbero averti detto che maggiore è il consumo di frutta e verdura e maggiore è la quantità di dopamina prodotta dal corpo, sostanza che provvede ad influenzare positivamente motivazione e impegno.
Sì, frutta e verdura sono un elemento essenziale per la salute del tuo corpo, della tua mente, del tuo umore e per il tuo comportamento.
Ma è il pomodoro che può davvero fare meraviglie in rapporto alla tua produttività.
Ovviamente, la chiave non sta nel mangiare copiose quantità di pomodori. Infatti, non si tratta affatto di mangiarli.
La Tecnica del Pomodoro, così chiamata per via del timer a forma di pomodoro usato da Francesco Cirillo all’università, è un sistema personale e una tecnica di gestione del tempo che aiuta a combattere procrastinazione e disattenzione.
Cirillo ha creato questa tecnica con lo scopo di concludere velocemente gli studi, ma puoi applicarla a qualsiasi attività che comporti una scadenza o a qualsiasi lavoro che vorresti, finalmente, concludere.
È molto semplice: scomponi il lavoro in brevi intervalli di tempo (chiamati Pomodori) e alternali a brevi pause.
Imposta il timer a 25 minuti, lavora fino allo scadere del tempo, quindi segna con un pennarello la conclusione di un Pomodoro. Fai una pausa di 5 minuti, e quindi ripeti fino ad aver completato 4 Pomodori. A questo punto, fai una pausa più lunga (15-30 minuti) prima di iniziare la nuova sessione (di 25 minuti) di maggior concentrazione e produttività.
Nel caso si venga distratti nel bel mezzo del Pomodoro, si consiglia di terminare il Pomodoro e gestire “la distrazione” al termine dei 25 minuti oppure di risolvere la cosa e ricominciare il Pomodoro per completarlo senza interruzioni.
È risaputo che effettuare delle pause regolarmente è importante per aumentare la propria produttività e pianificare gli intervalli può migliorare ulteriormente i propri livelli di concentrazione ed attenzione.
Ci sono infinite applicazioni e siti che forniscono un timer a Pomodoro, quindi hai l’imbarazzo della scelta! Non importa quale piattaforma utilizzi, potresti scoprire un lato di te incredibilmente efficiente – e tutto grazie ad un pomodoro.
