Come ricaricarsi attraverso il riposo e la riflessione
17.10.2023

Se avete seguito il mio lavoro per un certo periodo di tempo, saprete che sono un grande sostenitore della definizione degli obiettivi, dell'elogio dei progressi, dell'apprendimento e della crescita continua. È importante avere una visione convincente e soddisfacente per vivere una vita orientata al proprio scopo.

Ma a volte esageriamo con la parte "guidata". Ed è allora che le cose non vanno per il verso giusto. I nostri livelli di stress aumentano, la qualità del sonno diminuisce, il nostro sistema immunitario perde forza e la nostra creatività svanisce come un cubetto di ghiaccio sul pavimento caldo. Quando iniziate ad avvertire questi sintomi, è il momento di dare priorità alla cura di sé sotto forma di riposo, riflessione e ricarica.


Praticare il Fare Nulla

I leader intelligenti sanno che a volte uno dei modi migliori per portare a termine le cose è non fare nulla. Perché? Perché un'eccessiva concentrazione può limitare il pensiero. Il cervello si blocca sugli stessi vecchi percorsi neurali e i pensieri non vanno oltre l'ovvio e il poco originale.

Jeff Weiner, che ha recentemente lasciato la carica di CEO di LinkedIn, comprende l'importanza del non fare nulla. "Parte della chiave della gestione del tempo è ritagliarsi del tempo per pensare, invece di reagire costantemente", ha dichiarato in un'intervista al Wall Street Journal.

Sorprendentemente, quando ci allontaniamo dall'incessante ricerca di compiti, spesso siamo in grado di vedere più chiaramente la nostra visione e di sentirci nuovamente ispirati da essa. Quindi, la prossima volta che vi sentite bloccati, seguite le indicazioni del Bianconiglio di Alice nel Paese delle Meraviglie:

"Non limitarti a fare qualcosa, resta lì!"

 In altre parole, staccatevi dalla vostra routine di attività costante per riavviare la vostra salute fisica e mentale.

Lavorando con un personal trainer, sono rimasto affascinato nell'apprendere che lo sviluppo muscolare non avviene durante l'allenamento, ma quando ci riposiamo. Lo stesso vale per noi. Cresciamo quando ci fermiamo a riflettere su ciò che stiamo facendo. Ecco perché, se vogliamo crescere come leader, dobbiamo dare priorità ai tempi morti.


Iniziare la giornata con calma

Ho imparato a dedicare del tempo quotidiano alla riflessione dal mio amico e coautore Norman Vincent Peale. Norman mi ha insegnato che tutti noi abbiamo due sé: un sé interiore che è pensieroso, riflessivo e buon ascoltatore; e un sé esteriore, orientato al compito, che è concentrato sui risultati e troppo occupato per riflettere. Indovinate chi si sveglia per primo la mattina? L'io orientato al compito! La maggior parte di noi salta fuori dal letto con il proprio io orientato al compito senza pensare al proprio io interiore. Corriamo per tutta la giornata, riempiendo ogni momento con attività e risultati, finché non cadiamo esausti sul letto, con l'energia appena sufficiente per dare la buonanotte alla persona amata che potrebbe essere sdraiata accanto a noi. Il giorno dopo, da capo. Ben presto, un giorno tira l'altro e la vita diventa una corsa a perdifiato. Come disse Lily Tomlin:

"Il problema della corsa del topo è che anche se vinci la gara, sei sempre un topo".

Il modo per evitare la corsa del topo è onorare il proprio io interiore iniziando la giornata lentamente, in solitudine, prendendosi del tempo per riflettere, pregare o meditare. Io mi ispiro a un libretto di citazioni edificanti preferite che metto insieme e leggo al mattino.


Prendetevi del tempo libero personale

Oltre a ritagliarsi un tempo di riflessione quotidiano, è importante anche prendersi delle ferie. Ma, secondo un recente sondaggio di Pew Research, una percentuale significativa di lavoratori americani, il 46%, afferma di non utilizzare tutte le ferie retribuite disponibili. La preoccupazione di perdere il posto di lavoro o di rimanere indietro con il lavoro sono i motivi per cui non si prendono le ferie.

I leader e i manager devono incoraggiare le persone a utilizzare del tempo da dedicare a loro stesse. Anche se può sembrare contro intuitivo, diversi studi basati sui dati dimostrano che il tempo libero porta a una maggiore, e non minore, produttività. Per me è facile credere a questi studi, perché i loro risultati corrispondono alla mia esperienza personale.

Da oltre 60 anni, mia moglie Margie e io abbiamo il grande privilegio di trascorrere le settimane estive nella nostra casa sul lago a Skaneateles, New York. Circondato da una foresta verde e profonda e affacciato sull'acqua, il nostro cottage è il luogo perfetto per riposare, riflettere e ricaricarsi. È qui che spesso trovo nuova ispirazione per i libri che sto scrivendo.

Indipendentemente dal luogo in cui si vive o dalle risorse di cui si dispone, è importante trovare un luogo dove potersi ricaricare e riflettere. Magari un parco vicino, una spiaggia o un campeggio nel vostro parco nazionale preferito. Una volta trovato quel luogo speciale, date priorità al tempo trascorso lì. Non solo perché vi renderà più produttivi, ma anche perché vi meritate la tranquilla gioia di stare nella natura e di passare del tempo con le persone che amate.


Harold Kushner, autore di "Quando le cose brutte accadono alle persone buone", ha detto che in tutti i suoi anni da rabbino non ha mai sentito nessuno dire sul letto di morte: "Vorrei essere andato di più in ufficio". Quindi, se quest'estate non vi siete ancora presi delle ferie, fatelo!

Autore: Ken Blanchard - Insegnante ed esperto di Leadership
Fonte: www.howwelead.org