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Come esprimere gratitudine
Il dono della gratitudine, ovvero la capacità di trovare il lato positivo in ogni esperienza e di mostrarne apprezzamento, è uno dei doni più grandi che possiamo fare a noi stessi. Quando pensiamo di mostrare gratitudine, spesso pensiamo a creare un sentimento di riconoscenza dentro di noi, che sia scrivendo un diario, praticando il priming o meditando. Ma la gratitudine è anche uno dei doni più grandi che possiamo fare agli altri.
Non è necessario investire molto tempo o denaro per esprimere gratitudine. Non deve essere necessariamente un grande evento o un gesto drammatico. Spesso i modi più efficaci per mostrare apprezzamento sono quelli più discreti. Basta sostituire le proprie aspettative con l'apprezzamento e imparare a mostrare gratitudine ogni giorno.
1. Fate una telefonata
Viviamo nell'era degli SMS e dei messaggi sui social media, il che rende una telefonata ancora più speciale. Chiamate la famiglia o gli amici solo per salutare, o fate in modo di chiamare qualcuno che sapete sta attraversando un momento difficile della vita.
2. Scrivete un biglietto
Un biglietto scritto a mano con un sincero “grazie” è tutto ciò che serve per esprimere gratitudine. Il destinatario potrà conservarlo per rileggerlo e sorridere. Un altro modo per usare i biglietti è scrivere le cose che amate del vostro coniuge o della vostra famiglia e lasciarli nel cestino del pranzo, nel libro che stanno leggendo o sullo specchio del bagno.
3. Fate un complimento
Tutti hanno il tempo di mostrare apprezzamento con qualche parola gentile a un collega, al barista o anche a un perfetto sconosciuto per strada. I complimenti aiutano gli altri a cambiare prospettiva e ad essere più grati, e possono cambiare all'istante la giornata di qualcuno.
4. Ritrovatevi
Fate visita a un familiare che non vedete da tempo. Portatelo a fare una passeggiata al parco o a prendere un caffè. Organizzate un brunch per alcuni amici. Provate un nuovo ristorante o un'attività divertente per mantenere interessante il vostro rapporto. Ci sono infiniti modi per ritrovarsi e vivere nuove esperienze che dimostrano gratitudine.
5. Siate presenti
Per mostrare apprezzamento a una persona cara, interessatevi alle cose che ama. Andate a vedere la sua recita, la sua partita di basket o il suo saggio di danza. E quando ha davvero bisogno, siate la persona a cui può rivolgersi per un consiglio, un sostegno o semplicemente per parlare.
6. Preparategli da mangiare
Il cibo è uno dei modi più universali per dimostrare apprezzamento. Preparare dei biscotti per un insegnante, portare la cena a un amico che non ha tempo di cucinare e preparare la colazione a letto o la cena preferita al vostro partner saranno sicuramente apprezzati.
7. Fate loro un regalo
I regali per esprimere gratitudine non devono essere necessariamente stravaganti. I piccoli regali possono essere ancora più premurosi: un buono regalo per il loro bar preferito, un mazzo dei loro fiori preferiti o un regalo pratico, come delle nuove cuffie per quell'amico che le perde sempre.
8. Siate creativi
Mostrare gratitudine con regali fatti a mano può essere particolarmente significativo, quindi date libero sfogo alla vostra creatività. Create un album di gratitudine con foto, appunti e oggetti che vi ricordano loro. Dipingete un quadro, scrivete una canzone o una poesia oppure create una playlist che possano ascoltare quando hanno bisogno di sentirsi apprezzati.
9. Usate i loro regali
I regali significativi funzionano in entrambi i sensi: se qualcuno vi ha comprato qualcosa di carino, assicuratevi di mostrare il vostro apprezzamento. Indossate i gioielli o i vestiti che vi hanno regalato quando li vedete. Esponete quella foto incorniciata di voi due in un posto ben visibile. Entrambi vi sentirete bene quando la vedrete.
10. Condividete ciò che avete
Troppo spesso nella vita abbiamo una mentalità basata sulla scarsità. Ma vivere con gratitudine significa capire che l'universo provvede sempre. Siate disposti a condividere ciò che avete - libri, vestiti, cibo e persino il vostro tempo e le vostre capacità - con i vostri cari e con i meno fortunati.
11. Fate una commissione
Il tempo è prezioso e la maggior parte delle persone si sentirà apprezzata quando ne dedicherete un po' al loro. Offritevi di fare una commissione per un amico impegnato. Svolgete qualche faccenda domestica in più e lasciate che il vostro partner si goda un pomeriggio di relax. Esprimete gratitudine per tutto ciò che fanno facendo qualcosa per loro.
12. Siate presenti
La vostra presenza è il regalo più grande che potete fare al vostro partner e ai vostri figli, ma potete fare questo regalo anche a chiunque altro nella vostra vita. Notate cosa indossano o una buona azione che hanno compiuto. Esercitatevi nell'ascolto profondo. Sforzatevi di entrare in contatto con loro e scoprite come mostrare gratitudine a un livello più profondo.
13. Festeggiate il loro successo
Che il vostro amico abbia superato l'esame di abilitazione o che l'insegnante di vostro figlio sia stato nominato Insegnante dell'anno, festeggiare il loro successo dimostra che li apprezzate abbastanza da notare i loro risultati. Inviate un biglietto, un piccolo regalo o, meglio ancora, presentatevi di persona e stappate lo champagne.
14. Ditelo a qualcun altro
Qual è un modo ancora migliore per esprimere gratitudine che dirlo alla persona stessa? Dirlo al loro capo, scrivere loro una lettera di raccomandazione o nominarli per un premio sono tutti modi per aumentare la vostra gratitudine, facendo loro ottenere ancora più riconoscimento.
