Come combattere la solitudine lavorando da casa
11.08.2020

Alcuni di noi gestiscono l’attività lavorativa dall’ufficio di casa da anni, per molti invece “questa” è una nuova esperienza e stanno scoprendo che può portare a un alto grado di isolamento.

Abbiamo parlato ieri con una donna che lavora per un grande azienda di assicurazioni. Fu ottimista quando sentì per la prima volta che il suo team avrebbe lavorato da casa.” Ehi, nessun capo mi guarderà da dietro le spalle e nessun collega mi interromperà”, disse. “Quanto potrà essere dura?” Non ci volle molto, tuttavia, per una persona estroversa come lei, per sentirsi sola...
 

Tali sentimenti possono diventare esasperanti per coloro che vivono soli o devono auto-isolarsi in quarantena. Molti finiscono per passare intere giornate senza parlare con nessun altro essere umano. Lasciati a sé, sentimenti di isolamento di questo tipo possono peggiorare e persino portare al collasso mentale.

Abbiamo scoperto che è importante essere prudenti, ogni giorno, per affrontare le sfide che si incontrano nel lavorare da casa. Ecco alcune tattiche che abbiamo già visto messe in gioco:

Crea la tua comunità sociale:

A poche ore dall’inizio di questa crisi globale, il nostro buon amico ed executive coach Marshall Goldsmith ha invitato ad un meeting quotidiano i suoi “100 Coaches Cohort”. Ogni mattina, quando possiamo, partecipiamo a una chiamata Zoom della durata di un'ora con Marshall e i leader aziendali di tutto il mondo. Ci aiuta a rimanere in contatto e imparare cosa sta succedendo in Europa o nella Silicon Valley. Se non fai parte di un gruppo di questo tipo, con persone che la pensano allo stesso modo, inizia a fare le tue videochiamate con i colleghi della tua azienda o con quelli della tua comunità online che hanno interessi simili. Condividi notizie e pensieri su come sopravvivere e prosperare. Il nostro team di The Culture Works utilizza un canale Slack e durante il giorno condivide idee e chat, ricreando la stessa sensazione che si prova facendo due chiacchiere davanti al distributore dell’acqua in ufficio. 

Goditi un caffè virtuale:

Incontra per alcuni minuti un gruppo di amici con una chiamata Zoom/Skype, con una tazza di caffè in mano (o la tua bevanda preferita). Le interazioni sociali, anche quando digitali, possono aiutarci a sentirci più connessi. E i buoni amici possono fornire supporto e aiutare a vedere barlumi di speranza in tempi di difficoltà. Pertanto, limitate le vostre storie di sventura ai primi minuti e poi passate il resto del tempo a tirarvi su il morale a vicenda.

Esci:

Pur mantenendo le distanze sociali, se ti è possibile lavora per un'ora al giorno sul balcone, in veranda o persino su una sedia pieghevole in cortile. Tempo permettendo, uscire fuori casa e darsi una nuova prospettiva è cruciale per il benessere e, un cambio di scenario, può far fluire le tue idee creative. Se Madre Natura non dovesse collaborare, trova una nuova stanza nella tua casa in cui lavorare per un periodo di tempo o anche una nuova finestra da cui guardare fuori.

Investi in te stesso:

Senza spostamenti e meno incontri faccia a faccia, probabilmente avrai più tempo del normale a disposizione per concentrarti sulla tua crescita e sul tuo sviluppo personale. È un'ottima idea limitare l'esposizione alle notizie (informati solo una o due volte al giorno), scegli invece di leggere o ascoltare un libro riguardante un argomento che ti piace e che ti aiuti a crescere per la tua carriera. Noi supereremo questo periodo e non sarà meglio farlo più forti, più capaci e più istruiti? A tal proposito, sii determinato e disciplinato con il tuo tempo libero. Alla fine della giornata lavorativa, programma il giorno successivo, mantieni il tuo calendario pieno (anche se inserisci solo cose di lavoro) e fissa obiettivi ogni giorno per spronarti.

Sii più grato:

L'espressione di gratitudine verso coloro che ti aiutano nel tuo lavoro quotidiano da casa, potrebbe diventare un'enorme “motivazione” e incentivare la produttività di coloro che ti circondano. La gratitudine è un elemento fondamentale anche per noi. Studi hanno dimostrato che esprimere gratitudine dà sollievo alla nostra psiche e persino alla nostra salute, è un baluardo contro la depressione, aumenta la soddisfazione nella vita in generale e porta a dormire meglio. Scrivi una nota di ringraziamento, invia un video di ringraziamento o chiama qualcuno di punto in bianco per dirgli perché lo apprezzi. Più gratitudine offriremo agli altri durante i periodi difficili, più felici e resilienti saremo.

Cosa fondamentale: lavorare da casa non deve diventare isolamento. Alcune abitudini positive possono aiutarti a sentirti più connesso con il mondo e ridurre il rischio di esaurimento mentale.

 

Autore: Adrian Gostick e Chester Elton
Fonte: www.thecultureworks.com